biały ser

[...] jaj kurze całe B:48g T:52g W:68g 937Kcl 10:30 1.Chleb żytni 200g 2.Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek warzywa B:35g T:6g W:103g 597Kcl 14:30 1.Pierś z kurczaka 80g 2.Ryż biały 100g 3.Orzechy włoskie 40g warzywa B:30g T:28g W:80g 535Kcl 16:30 TRENING 18:00 carbo 50g W 45g 180Kcl 18:30 1.Makaron 100g 2.Mięso z piersi z kurczaka 50g warzywa [...]

[...] arachidowe) i innych bakalii. Z rana nie mam apetytu i chleb z trudem przechodzi mi przez gardło. /// OWSIANKA 2gie śniadanie Chleb razowy z szynka z indyka, z serem białym, serem topionym, serem żółtym (oczywiście nie wszystko na raz, chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV Posilek Pasta: tuńczyk z wody 50g ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 40g sok marchwiowy 250g banan 200g I jak ????????? Ale w sumie ta dieta jeszcze dyskusji bedzie podlegac BTW. To nieja bede tan [...]

A co to jest 2,5 kg w 2 miesiace ? Nic... A po miesiacu juz nic nie zostalo. Czyli wrocilem do 68kg To smiech na sali. Niektorych spraw nie da sie pokonac zwyklym jedzieniem jajek. Np ja mam jak na klatke dos chude nogi i nie wiem czy je tak szybko dopakuje. Grubsze rece i nogi by sie przydaly. Brzucha to ja wcale nie mam - budowe ciala mam [...]

[...] brązowy - mięso/ryba - Warzywa - oliwa z oliwek (jesli trening masz conajmniej 2h po posilku) TRENING 2x Mega Caps Creatine Olimp 50-70g mutant mass Po treningowy: - ryż biały - schab Kolacja - Chleb pełnoziarnisty 80g (2 kromki) - Ser twarogowy/wiejski 100g - Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) - Warzywa (do 300g) - Mleko spożywcze 2% [...]

[...] na tych produktach co napisałeś , każdy produkt zawiera duże ilości niezdrowych tłuszczy ( nasyconych ) może z wyjątkiem makreli która i tak jest nie zdrowa bo wędzona lubisz makrele a nie lubisz innych ryb świeżych ? Ser biały/wiejski tez nie ?Wołowina też nie ?Kurczak pod żadną postacią ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 23:30:48

Dieta Okres wakacyjny Śniadanie 6:30 Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka)/omlet Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Musli/płatki Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 Chleb graham -> [...]

[...] , ogórek , 2-3 krązki ryżowe z masłem lub miodem lub jakims serkiem , herbata z cytryną - Jogurt naturalny + muesli - Ryż lub kasza gryczana , łosoś lub kurczać albo jakieś inne zwierze, warzywa z patelni lub na parze + salata , ogórek , pomidor , mozarella lub feta - Kasza kus kus , sałatka owocowa + słonecznik - Kromka chleba , ser biały

nie potrzebuje tu rad do diety, wychodzi mi na dzien kolo kilo ryzu i 200 gram makaronu to okolo 900+ węgli, nie nie potrzebuje zeby mi ktos wierzył, ale jak chce niech kupi blender i zmieli 200 300 gram ryzu z wodą i naraz wypije bo ja tak robie :) do tego kilo kury i ser bialy i troche warzyw i nic wiecej nie jem. Musze duzo jest bo nie mam [...]

Jak Ci mamy obliczyć kaloryczność jeżeli podajesz chleb w kromkach (nie wiemy jak duże te kromki po ile g), nie wiemy jaki to ser biały, nie wiemy ile konkretnie tej szynki sera w plastrach Z takimi danymi da się obliczyć to wszystko na +/- ileś tam kcal a o to Ci chyba nie chodzi Jeżeli posiłek V jest potreningowy to KONIECZNIE dodaj do niego z [...]

BYK: nie krzycz ser biały półtłusty jedna kromka ma 40 g 1 plaster sera - 20g 1 plaster szynki - 20g Tak wlasnie myslalem czy sera bialego tunczykiem nie zastąpic Oczywiscie dziekuje za pomoc Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-15 15:16:04

[...] tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem posiłek. pos 6- dodaj 20g orzechów + warzywa. pos 7- nie łatwiej zjeść na noc twaróg niż tuńczyka? :) zarzuć ser biały półtłusty 125g (pół pudełka) + łyżka 10g oliwy. i warzywa. W dni nietreningowe węglowodany (ryż, makaron, płatki owsiane) ogranicz do liczby około 150g, postaraj się [...]

[...] 3. Rodzynki suszone 40g Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole) 1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g 2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g - wywal za duzo tego mleka 3. Ryż biały 40g - brązowy 4. Vitamin a-z Posiłek piąty po treningu(carbo) za 45min posiłek 1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g 2.Jaja gotowane(jedno jajko) 70g 3.Ser twarogowy [...]

[...] 40g Posiłek czwarty ok. 18:00(po szkole) 1. Kurczak mięso z piersi bez skóry 150g 2. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 150g 3. Ryż biały 40g 4. Vitamin a-z Posiłek piąty po treningu(carbo) za 45min [...]

[...] ziemniaki zastąp ryżem:brązowy lub paraboliczny. ja jem paraboliczny bo brązowy bardzo mi nie smakuje. 4 posiłek: Gainer może być. Musisz zjeść porządny posiłek. Daj ryż zwykły może być. tuńczyk moze być tylko pamiętaj że nie można go jeść za często. Zamieniaj tunczyka z kurakiem. 5 posiłek: do du.y!!! Daj ser biały i zdrowy tłuszcz np. oliwę.

[...] masz czasu, żeby przygotować obiad. Zrobienie piersi z kurczaka to ok. 30 min, a przez większość czasu się smaży i możesz się wtedy zająć czymś innym. Jest jeszcze ryż, którego ugotowanie zajmuje 10 min, ser biały ( idealny na wynos ). Wszystko jest do zrobienia, nawet przy braku czasu. No chyba, że zwycięży lenistwo. Ale to już nie wina studiów

[...] salaty , kapusty pekińskiej , buraki itp.) ok jeżeli to nie posiłek przedtreningowy. Jak przedtreningowy to wywal tłuszcz i warzywa 19:30 V po treningu potreningowy - biały ryż/makaron + pierś gotowana VI kolacja - ser twarogowy 100g /OK - 150 g tuńczyka w sosie własnym. wygodniej będzie jeść sam twaróg chudy + trochę jakiegoś warzywa- [...]

Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?

[...] warzyw 300g BCAA 10g TRENING 1H Carbo plus leucine SFD 40g Protein plus SFD 40g ok 1h 1:30h po treningu ryba nie zpuszki Oliwa z oliwek 30g Ryż lub kasza 90 g warzywa Kolacja Ser biały 200g lub białko oliwa z oliwek w formie płynnej warzywa Białko - 255 Węgle - 400 Tłuszcze - 80 - chyba troszkę mało Kcal - 3100 mało fatu!

2) Śniadanie II Ok. Bez używania masła. Ewentualnie zamiast serka wiejskiego moga być ze 3 jajka? 3) Obiad Zostaje więc brązowy 5) Po treningu Ok. Będzie biały ryż. Bez ziaren i nasion. Zastosuję je na zmianę z orzechami w poz. 1). 6) Kolacja Lubię sam makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy będzie to tak: 3 jajka 2 kromki chleba [...]